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―ローさん用画像2―

足上げ体操gif
上げて下げる!これだけなんですけどもね;
まず背筋をピーンとさせて、内股とお尻を意識しながら足を上げます!
そして下げるときはウェストも意識しながら反対側へぎゅーん!
下げるときは軸足の膝を少し曲げると効果がアップするような気がします*´`*
これを左右20回ずつ毎晩やるだけです!
最初は痛くて大変なので10回から始めるてだんだん増やしていくのが良いかと~^^
ふへへ。
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―ローさん用画像1―

ラグラグ
こんな感じです!
参考にはならないかも…すみません;;
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